El estrés es una reacción psicológica y física debido un cambio o desafío.
A corto plazo, el estrés puede ser útil. Te hace estar más alerta y te da energía para terminar tus tareas. Pero el estrés a largo plazo puede ocasionar problemas de salud graves.
Según los estudios científicos, las mujeres son más propensas que los hombres a experimentar síntomas de estrés, entre ellos dolores de cabeza y malestar estomacal, además son más propensas a padecer afecciones de salud mental que empeoran con el estrés, como la depresión o la ansiedad.
EL TEMA DEL ESTRÉS, NO ES UN JUEGO.
¿Cómo combatir el estrés?
Técnicas de respiración
Estiramientos
Escribe tus pensamientos.
Tómate un tiempo para uno mismo
Haz Meditación.
Duerme lo suficiente.
Come sano.
Haz alguna actividad física de al menos 30 minutos
Habla con tus amigos o familiares.
Busca ayuda profesional si la necesitas.
Organízate.
Ayuda a otras personas.
El Mindfulness (atención plena) ayuda a reducir el estrés utilizando técnicas de respiración y meditación, para calmar la mente y potenciar los neurotransmisores del bienestar.
DESCARGA YA un curso digital de Mindfullnes en este enlace:
Este artículo ha sido redactado con información oficial publicada en la página web de la Oficina para la Salud de la Mujer en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.
Enlace: https://espanol.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health
Me encanta ver sus vídeos sus mjs, y me parece super positivo para el estrés q vivimos .Dios le Bendiga hoy y siempre.
Gracias gracias doctor por tanto, gracias a usted estoy saliendo de tanta angustia y estrés acumulado de años mí cuerpo y mí mente están más libre y en paz!! Pero ahun hay que seguir trabajando en esto,mucha luz de amor y paz a sus vida bendiciones 🙏
Excelente su información, Dios le siga bendiciendo sus conocimientos, gracias por ser y estar por su humildad y sencillez. Aprovecho al máximo toda la información. Gracias, namaste.
Muy buenos sus mensajes me gustan Dios lo bendiga
Gracias….
Dejar un comentario